فروشگاه آهو 24 x
عدسی

معرفی

یک غذای سنتی است که بیشتر به عنوان شام استفاده می شود

طرز تهیه

پیاز را با کمی روغن سرتف می دهیم. سپس عدس را با مقداری آب به آن اضافه می کنیم. در نهایت نیز ادویه را به آن می افزاییم و می گذاریم تا جا بیافتد.

نکات ویژه

نکته 1: از روغن کنجد و یا کانولا استفاده شود. نکته 2: عدس را از شب قبل بخیسانید.

پبشنهادات بهبود تغذیه

پیش غذا

1 بشقاب کوچک سالاد

همراه غذا

1 بشقاب سبزی و یا 1 پیاله ماست

بعد غذا

2 ساعت بعد از غذا یک میوه به دلخواه یا ژله

توصیه ها

طبع غذا

سرد برای تغییر طبع از ادویه فراوان استفاده شود.

سفارش شده

برای تمامی افراد

منع شده

افراد مبتلا به IBS و حساس به مواد غذایی نفاخ

رده سنی

1 سال به بالا

فصل مناسب غذا

همه فصول

مشخصات عمومی
آماده سازی 5 دقیقه
مدت پخت 60 دقیقه
نوع پخت پخت غذا ه صورت تک مرحله­ای می­باشد.
دسته خوراک
مواد لازم
مواد مغذی
کالری 1536.49 Kcal
چربی 103.849 g
آهن 38.912 mg
منیزیم 257.46 mg
ویتامین A 510.51 RE
ویتامین C 140.677 mg
پتاسیم 2090.3 mg
پروتین 34.306 g
کربوهیدرات 145.825 g
کلسیم 619.86 mg
ویتامین B12 0.004 Ug
ویتامین E 0.310 mg