فروشگاه آهو 24 x
چای، خرما، عدسی

طرز تهیه

پیاز را با کمی روغن سرتف می دهیم. سپس عدس را با مقداری آب به آن اضافه می کنیم. در نهایت نیز ادویه را به آن می افزاییم و می گذاریم تا جا بیافتد.

نکات ویژه

نکته 1: از روغن کنجد و یا کانولا استفاده شود. نکته 2: عدس را از شب قبل بخیسانید.

پبشنهادات بهبود تغذیه
توصیه ها
مشخصات عمومی
دسته پیش غذا
مواد لازم
خرما 120 گرم
روغن کانولا 20 گرم
سیر 10 گرم
عدس ریزه 40 گرم
فلفل سیاه 6 گرم
نان سبوس گندم 240 گرم
نمک 2 گرم
چای 10 گرم
مواد مغذی
کالری 2102.9 Kcal
آهن 45.549 mg
ویتامین A 93.01 RE
ویتامین C 203.514 mg
پتاسیم 3126.16 mg
پروتین 47.146 g
چربی 107.914 g
کربوهیدرات 269.071 g
کلسیم 873.86 mg
منیزیم 334.04 mg
ویتامین B12 0.004 Ug